Как аэробная активность решила мои проблемы со сном
Аэробные упражнения помогли мне решить проблему
расстройства сна. И хотя все люди разные и бессонница может быть
вызвана различными причинами, я все же надеюсь, что и вам упражнения
помогут так же как и мне. Позвольте мне для начала рассказать свою
историю, чтобы вы смогли сравнить её со своей.
Около девятнадцати лет я работал в Южной Америке. Первые два года я
чувствовал себя нормально, но потом меня начали мучить сильные головные
боли. Сначала я думал, что если посплю, то все пройдет, но это не
помогало вообще. Чем больше я спал, тем сильнее болела голова. В итоге, я
часто просыпался с ужасной головной болью, которая сопровождала меня
весь день. Я обратился в поликлинику за лечением, но оно не облегчило
мои страдания.
Однажды один мой друг рассказал мне, что он тоже имел серьезные
расстройства сна, и аэробные упражнения помогли ему справиться с ними.
Его проблема существенно отличалась от моей, но я подумал, что мне тоже
стоит попробовать. Я и представить себе не мог, насколько сильно они
изменят мою жизнь. Головные боли постепенно сошли на нет. Так же посмотрите информацию о 5 наихудших продуктов перед сном.
Я был просто в восторге от эффекта упражнений, но долгое время не мог
понять, как они действуют. Но, в конце концов, я понял. Причина моих
болей крылась в постоянном напряжении мышц шеи. Чем дольше я спал в
неправильно положении, тем больше затекала шея и сильнее болела голова. И
поэтому почти каждый день я просыпался с ужасным самочувствием. Но с
началом аэробных занятий я заметил, что стал засыпать гораздо быстрее.
Также мой сон стал гораздо продуктивнее, что позволило мне сократить
время, которое я на него тратил.
Аэробная нагрузка помогла мне улучшить качество сна. Каждую ночь я сплю
не более шести часов, но высыпаюсь лучше, чем многие люди за восемь. Это
дает мне два дополнительных часа бодрствования каждый день, или целых
четырнадцать часов в неделю! Это все равно, что добавить к неделе
восьмой день. Ни один человек не будет чувствовать себя хорошо без
здорового сна, но это не значит, что нужно много спать. Есть много
людей, которые спят по десять часов в сутки, но все равно вялы весь день
и быстро утомляются. Аэробная нагрузка способствует улучшению качества
сна, что делает ваш день более продуктивным.